ゴールキーパーのキャッチング練習法｜高さ別のコツとハイボール対応

前回はGKの土台となるステップワーク・ポジショニング・身体操作について解説しました。今回はその上に乗る技術として、キャッチングについて詳しく解説していきます。

① キャッチングの基本原則

キャッチングの技術指導で私が一番大切にしているのは、ボールを「つかみに行く」のではなく「つかむ」という意識の違いです。

ボールの勢いを吸収してキャッチングすることが理想ですが、ボールに向かって手を強くつかみに行ってしまうと、ボールの勢いと手の動きがぶつかり合ってしまい、かえってこぼしやすくなります。

そのため、まずはボールを受け入れる意識を持ち、ボールが手の中に入ってきたところでしっかりとつかんであげる、という感覚を伝えるようにしています。ただ、この感覚の違いを言葉で伝えるのは非常に難しく、繰り返し練習の中で選手自身に体で覚えてもらうしかないというのが実感です。

② 高さ別のキャッチング

キャッチングはボールの高さによって手の使い方が変わります。

胸より高いボールは、基本的にバスケットキャッチでおでこの前に構えます。おへそから胸の高さのボールは、体全体の面で受け止め、脇を締めて抱え込むようにキャッチします。おへそより低いゴロのボールは、姿勢を低くしてすくい上げるように対応します(このあたりは前回の「トンネル」の話ともつながってきます)。

ハイボールが苦手な選手への指導

ハイボールのキャッチングを苦手に感じているキーパーは非常に多く、指導していてもよく相談される悩みの一つです。実際に、私は選手に次のようなことを伝えています。

小学生年代はコートが狭く、ハイボールに対応する場面自体が少ないため、単純に経験値が足りていないだけです。苦手なわけではないので、取り組めば誰でも改善していきます。

大切なのは、無理に高い位置でボールをとろうとしないことです。相手選手はヘディングでボールに触れますが、私たちGKは手を使うことができます。手を伸ばした高さが、そのままハイボールにおける自分の「身長」だと考えれば、身長の高さに臆病になる必要はありません。高い位置に手を伸ばすことや大きくジャンプすることよりも、しっかりとボールをつかむことに意識を向けましょう。

具体的には、落下地点になるべく早く動き、落下地点の近くから「1、2」のリズムで軽くジャンプするとキャッチしやすくなります。真上に入りすぎるとボールをかぶってしまうので、頭の真上ではなく、頭の斜め前でとるくらいの意識がちょうど良いです。ぎりぎりの体勢で無理にとろうとせず、少し余裕を持って対応してください。

もちろん相手選手のレベルが上がれば、これだけでは対応しきれない場面も出てきます。ただ、育成年代の基盤づくりとしては、このくらいの意識づけで十分だと考えています。

③ キャッチするか、弾くかの判断基準

育成年代では、基本的にはじく(パンチング)ではなく、キャッチングを選ばせるようにしています。

はじく選択を覚えてしまうと、そちらのほうが技術的に簡単で、失敗してもミスに見えにくいため、いわば「逃げの選択肢」として選んでしまいがちです。多少ボールをこぼす場面があっても、そこは目をつむり、なるべくキャッチングにチャレンジさせることを優先しています。

もちろん、相手選手が詰めてきている状況で無理にキャッチしてこぼせば大きなピンチにつながりますし、体勢が崩れた状態で無理にキャッチする必要もありません。ただ、育成年代のうちからはじく判断に逃げる癖をつけてしまうと、キャッチング技術そのものが伸びなくなってしまうため、その優先順位には注意が必要です。

ここまでの内容を当ブログの指導哲学に当てはめると、①②の「つかむ感覚を体に覚えさせる」話は身体能力を鍛える練習、③の「キャッチか、はじくか」を選ばせる話は思考力・判断力を鍛える練習にあたります。キャッチング技術そのものは繰り返しの中で体に染み込ませつつ、どう選択するかという判断は別に育てていく必要があるということです。この記事は、その両方をつなぐ内容だとご理解ください。