食事

食事に関する情報を取り扱うカテゴリー。

Various healthy foods including salad with tomatoes and cucumbers, boiled eggs, nuts, smoked salmon, yogurt with berries and granola, avocado on toast, quinoa salad, and chia pudding with mango

ダイエットにおすすめの食材8選｜半年で20kg痩せた僕が毎日食べていたもの

ダイエット中の食事は「カロリーを減らすだけ」になりがちですが、それだけでは筋肉が落ちたり、栄養不足で体調を崩したりするリスクがあります。大切なのはカロリーを抑えながら栄養価の高い食材を選ぶことです。僕が半年で20kgの...

Grilled chicken breast slices with quinoa, broccoli, avocado, cherry tomatoes, cucumber, and lemon wedge on a white plate

半年で20kg痩せた僕の食事法｜1週間単位で考えれば食べたいものは我慢しなくていい

ダイエットで一番重要なのは食事です。運動も睡眠も大切ですが、食事を変えないことには体重は落ちません。僕が半年で約20kg痩せることができたのも、食事の考え方をまるごと変えたことが一番大きな要因だったと思っています。この...